健身心得：Megumi 透過飲食加上重訓，健康瘦下5公斤！

我一直都是喜歡運動的人，之前因為腳傷所以停止了重訓好幾年。重新開始重訓是因為身體有些狀況，所以又開始找了教練到健身房報到。

疫情之後的我一路胖到人生體重體脂新高點，人家說減重就是7分飲食3分運動，於是去年底我上網報名了線上飲食課程，學習正確的飲食方式（非生酮等特殊飲食），學著怎麼健康吃飯、怎麼計算熱量的同時，也配合著每週定期的訓練，慢慢的也瘦了5公斤。

單純運動也許無法讓你瘦，但定期運動的好處除了紓壓，增加你能吃的熱量額度，對於身體的體態以及體能也有明顯的改善（血糖偏高的人醫生也建議重訓）。我很開心能找到跟自己合拍的教練跟運動伙伴，讓訓練變得有趣，畢竟有趣才能長遠做下去。

能穿回小一號的衣服是一件很令人開心的事情，雖然我現在也還在繼續努力的路上，也希望這篇文章能給目前還看不到成果的人一點鼓勵，請相信只要用正確的方式（飲食及運動），身體一定會給你回饋的。