健身知識

許多健身夥伴在追求健康體態的過程中，常常會過度強調減重的重要性，而忽略了增肌的好處。事實上，肌肉量的多寡是決定身體脂肪比例的關鍵。 增加肌肉量不僅能提高基礎代謝率，促進脂肪燃燒，還能雕塑出結實緊緻的曲 …

健身想必已經是許多人的日常，對身材追求也是越來越高，而其中有一項訓練目標，對於我們女性朋友可說是必練中的必練，那就是「蜜桃臀」！ 練出蜜桃臀不只是幫助外表上錦上添花，單就「練臀」這件事，對健康也是大有 …

前言 減脂是一個需要科學方法和堅持不懈的過程。儘管很多人對減脂的基本原理有所了解，但在實踐中卻常常遇到困難或誤區。本文將深入探討減脂過程中容易被忽視或誤解的關鍵細節，並提供基於研究和數據的實用建議。 …

如何真正成功減肥？很多人減肥後又常常復胖，關鍵的失敗原因就是把減肥這件事當成一次性的事件，達成某個目標後就鬆懈了。真正要能有效的減肥且維持，就得從養成良好的習慣做起，這篇文章將整理出9個有效減肥的秘訣 …

想要減肥光靠運動是不夠的！大家常說減肥七分靠飲食、三分靠運動，想要健康甩肉，正確的飲食觀念與紀律控制是非常重要的一環，要攝取足夠熱量、吃對東西並維持營養均衡，培養良好的飲食習慣後再搭配運動，減肥效果就 …

健身房不再只是陽剛的代表，你知道現在也有女性健身房嗎？為了讓女孩子能在一個舒適、放鬆的環境安心運動，國內有愈來愈多女性健身房，尤其以雙北地區最盛行。以下幫大家整理7家女性健身房，讓想揮灑汗水、照顧身材 …

一對一健身教練費用多少錢合理？ 想下定決心上健身房教練課，首要關心的想必是一對一健身教練費用，市面上有一堂1500元、1600元，也有一堂2000元以上的健身房教練課，那麼，要付出多少錢才是在合理範圍 …

重量訓練是什麼？ 重量訓練（Weight Training）來說，是指通過使用重量設備（例如：啞鈴）來訓練肌肉的運動方式，主要目的是增強肌肉的力量、耐力和肌肉質量。 常見的重量訓練類型包括： 重量訓練 …